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维生素C具有抗氧化的作用，能增强免疫力、还可以抗衰老美白。维生素C的水溶性特点，让它全身跑，几乎可以保护身体所有器官免受攻击，但是它也容易随着尿液、汗液被排出体外，需要经常被补充。
新鲜的大枣、柑橘、柠檬等水果都含有丰富的维生素C，而针叶樱桃、猕猴桃、酸枣等含量更多。由于维生素C易排出，可以通过富含维生素C的保健品及时补充。
